Если долго сидеть в одной позе — можно заработать тромбоз: как его избежать и что нужно знать об этом заболевании

Оксана Ларюшкина

Светлана Абрамова

Поделиться

Комментарии

Тромбоз — это состояние, при котором в кровеносной системе образуются сгустки крови (тромбы), которые препятствуют нормальному току крови и могут привести к серьезным последствиям. Они могут стать причиной нарушения циркуляции крови, закупорки сосудов, повреждения стенок сосудов, инфарктов, инсультов и даже гангрены.

При тромбозе кровь становится густой, и этот плотный сгусток может блокировать кровеносный сосуд. Главная опасность тромбоза в том, что тромб может оторваться и с кровью попасть в легкие, вызвав осложнение — тромбоэмболию легочной артерии (ТЭЛА).

Никогда не сидите нога на ногу: эта поза опасна для здоровья — врач все объяснил

1. Повреждение сосудов. Любые повреждения сосудистой стенки, такие как травмы, хирургические вмешательства или инфекции, могут приводить к тромбозу. Поврежденные стенки сосуда предоставляют «площадку» для образования тромба.
2. Замедление кровотока: сгустки крови (тромбы) скапливаются там, где меняется скорость тока крови.
3. Изменение вязкости крови, когда нарушается баланс между свертывающей и противосвертывающей системами крови.

Дополнительные факторы риска

• Возраст больше 40 лет: чем старше человек, тем выше риск тромбоза.
• Предрасположенность к возникновению тромба. Некоторые люди наследственно подвержены тромбозу. Например, такой патологией является наличие мутаций в генах, связанных с системой свертывания крови, — они могут увеличить вероятность образования тромба в сосудах.
• Длительные периоды без движения. Сидячее или неподвижное положение в течение четырех часов и дольше (например, во время длительных перелетов или послеоперационных состояний) может приводить к застою крови и повышать риск образования тромба. Это состояние получило название синдрома экономического класса. Название связано с тем, что особое влияние на организм оказывают длительные перелеты в неудобном сидении экономического класса, когда невозможно вытянуть ноги, размяться, восстановить кровоток и принять удобное положение.

• Применение оральных контрацептивов и гормональная терапия. Женщины, которые принимают оральные контрацептивы, содержащие эстрогены, а также гормональные средства, должны проконсультироваться с гинекологом о возможном риске возникновения тромбоза.
• Варикозное расширение вен. Основными осложнениями при варикозном расширении вен являются флебит, тромбофлебит, распространенный тромбоз, тромбоэмболия легочной артерии.
• Беременность и послеродовой период. На фоне изменения гормонального фона, сдавливания вен таза увеличенной маткой, нарушения баланса свертывающей системы крови может развиваться патологическое тромбообразование в венах.
• Наличие онкологических заболеваний, тяжелые инфекционные заболевания.

Важно отметить, что эти факторы не всегда приводят к тромбозу, но могут увеличить вероятность его возникновения. Вредные привычки, отсутствие должной спортивной нагрузки, неправильное питание — эти факторы становятся причиной развития многих патологий, одна из которых — тромбоз.

Лечение тромбоза должно включать применение антикоагулянтных препаратов, которые помогают предотвратить дальнейшее образование тромбов и разрушение уже существующих. Дозировку и конкретный препарат назначает врач после проведенного обследования.

• Регулярные физические упражнения и подвижность улучшают кровообращение и предотвращают застои крови. Чаще двигайтесь в течение дня, выходите на пробежку, катайтесь на велосипеде, занимайтесь йогой, делайте обычную зарядку.
• Избегайте длительного неподвижного положения. Старайтесь делать перерывы и выполнять упражнения, чтобы активизировать кровообращение. Во время движения транспорта не рекомендуется вставать, но, если вы сделаете хотя бы пять приседаний в проходе самолета или поезда, это поможет восстановить кровообращение.
• Если вы работаете в офисе, вы можете прогуливаться во время разговоров по мобильному телефону. Каждые 45 минут — час делайте легкую разминку. Если в вашем офисе есть лестница, откажитесь от лифта.
• Поддерживайте здоровый вес и следите за питанием. Фрукты и овощи, нежирное мясо, рыба — отличное решение на каждый день. Откажитесь от жареной и копченой пищи.
• Следуйте рекомендациям специалистов. Если у вас есть повышенный риск развития тромбоза, врач может дать оптимальные рекомендации, которые помогут предотвратить появление сгустков крови в венах нижних конечностей.

Одним из факторов риска развития тромбоза глубоких вен является скорость снижения тока крови в венах из-за долгого состояния неподвижности. Чаще всего с синдромом экономкласса можно столкнуться во время длительных перелетов, когда неудобная поза становится значительным фактором риска пережатия вен и образования сгустков крови.

Выбирайте для путешествия удобную, широкую обувь, чтобы она не сдавливала стопы и не нарушала нормальное кровообращение. Отдавайте предпочтение обуви с ортопедическими стельками — даже во время длительных перелетов она будет поддерживать своды стопы, нормализовывать кровоток, ноги не будут отекать и уставать. В полете стоит отказаться от обуви с узкой передней частью или с плоской подошвой.

Из-за долгого статичного сидения в транспорте могут появиться отеки, усталость в ногах, болевые ощущения к концу поездки. Обязательно берите с собой в ручную кладь; перед полетом, путешествием на машине или в поезде надевайте компрессионные гольфы, чулки или колготки. Это отличный способ восстановить нормальный кровоток, даже есть вы проводите много часов без движения: за счет распределенного давления компрессионный трикотаж помогает устранить отечность, позволяет предотвратить ощущение усталости и тяжести в ногах к концу длительного перелета или долгого пути.

Конечно, перед длительным путешествием лучше отказаться от жирной, соленой пищи, мучного, фастфуда, алкоголя или сладких газированных напитков — лучше придерживаться принципов правильного питания. Любой лишний грамм соли может стать поводом для появления отеков. Выбирайте фрукты, овощи, нежирное мясо для питания перед дорогой. В пути употребляйте достаточно воды, чтобы организм не накапливал ее, чувствуя обезвоживание. Но и не напивайтесь перед дорогой, чтобы не было перенасыщения.

По поводу позы в путешествии можно сделать две ремарки. Если у вас есть возможность, приобретите ортопедическую подушку для поездки. Она будет удерживать голову в правильном положении, если вы решите отдохнуть. И даже если вы устали, старайтесь не подгибать ноги под себя или сидеть в позе нога на ногу: они замедляют кровоток, что может стать причиной развития тромбоза.