«Ем одно и то же и чувствую себя прекрасно». Хоккеист «Вегаса» Мироманов — о своем рационе
Защитник «Вегаса» Даниил Мироманов в интервью корреспонденту Sport24 Дарье Тубольцевой рассказал, что употребляет в пищу каждый день.
— Вода. Том Брэди очень много говорит про воду, гидратацию. Вода — самое важное, что может быть для человека. 98% населения хронически обезвожены. Когда я начал больше пить, то стал себя лучше чувствовать после игр: у меня нет ощущения сухости, мышцы в полном порядке, нет судорог. Я пью 3–4,5 л воды в день. Каждый раз добавляю электролиты — соль, магний и т. д., есть готовые смеси. Когда мы потеем, то все это с потом выходит, нужно восполнять потери.
В плане питания мне хотелось найти рацион, который помогал бы мне каждый день. В АХЛ и НХЛ сумасшедшее расписание: игры через день, может быть три матча за четыре дня. Очень высокий уровень. И каждый вечер ты должен играть в свой лучший хоккей. Сейчас я выстроил режим, перед матчем ем одно и то же и чувствую себя прекрасно.
— Что вы едите?
— На завтрак у меня три или четыре яйца скрэмбл с сыром и шпинатом, углеводы в виде картофеля или каши. Или может быть пара цельнозерновых панкейков. Могут быть еще фрукты и ягоды. После раскатки с едой еду домой. На обед у меня батат, белый рис и курица.
Отдыхаю, в 15:00 у меня перекус — два тоста с джемом, полскупа протеина. Еду на арену, стараюсь приезжать за три часа до игры, чтобы сделать всю свою подготовку. До игры больше ничего не ем, только если углеводные гели и немного кофе между периодами. Чувствую, что этот режим мне очень помогает.
— А что на ужин после матча?
— Обычно на арене есть ужин после игры. Если нет, то я заранее узнаю и беру еду после раскатки домой. Обычно это курица или стейк, батат, брокколи и другие овощи. То же самое, что и на обед, но только побольше. Я могу каждый день есть одно и то же. У меня всегда так было. Когда я ем чисто и четко, то у меня нет никаких проблем: ничего не болит и не колет.
