1 июня 2023, Четверг, 21:05

Сколько черешни можно съесть в день: вред и польза главной летней ягоды

Комментарии

Разбираемся

Черешня — главный символ наступления лета. Признайтесь, вы ведь тоже ждали, когда, наконец, начнется сезон этой ягоды? Sport24 рассказывает все о пользе и вреде черешни и о том, сколько ее можно есть в день без вреда для здоровья.

Черешня: состав

Пищевая ценность

Белки — 1,1 грамм
Жиры — 0,4 грамма
Углеводы — 10,6 грамм
Калорийность — 52 килокалории

Химический состав

Витамины А, В5, С, Е
Калий
Кремний
Кобальт
Железо
Молибден
Хром

Черешня: польза

укрепляет иммунитет
нормализует микрофлору кишечника
укрепляет сердечно-сосудистую систему
снижает свертываемость крови
нормализует обмен веществ
стимулирует работу мозга и функции памяти

Черешня, в первую очередь, богата витамином С. В 100 граммах ягоды содержится почти 20% дневной нормы этого витамина, дефицит которого ослабляет иммунитет и защитные функции организма. Клетчатка, содержащаяся в черешне, способствует нормализации работы ЖКТ и микрофлоры кишечника. Высокая концентрация калия положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и нормализует пульс. Кроме того, употребление черешни уменьшает свертываемость крови, снижая тем самым риск возникновения тромбов.

Черешня: вред

индивидуальная непереносимость
пищевая аллергия
сахарный диабет
гастрит в обостренной стадии
низкая свертываемость крови

Несмотря на всю пользу черешни, ее не рекомендуется употреблять людям, больным сахарным диабетов и гастритом в стадии обострения. При низкой свертываемости крови, перед употреблением этой ягоды лучше обратиться ко врачу. В остальном противопоказания заключаются лишь в индивидуальной непереносимости и наличии пищевой аллергии.