Lifestyle
26 июля 2023, Среда, 05:54

Этот чудо-фрукт улучшит мозговую деятельность и поможет в борьбе с бессонницей: лонган — чем он полезен

shutterstock.com
Поделиться
Комментарии
Разбираемся.

Лонган — экзотический фрукт родом из Китая, который сейчас активно набирает популярность и в России. В переводе с китайского лонган — «глаза дракона». Его плоды растут на одноименном дереве, высота которого может достигать до 12, а то и до 40 метров в высоту. Лонган покрыт плотной бежевой или коричневой кожурой, под которой скрывается нежная белая мякоть, которую и употребляют в пищу. Внутри мякоти содержится черная косточка, ее в пищу употребляться нельзя.

Плод имеет уникальный сладковатый вкус, который тяжело с чем-то сравнить. Один из ближайших родственников этого фрукта — личи — но лонган считается более сладким и чуть менее сочным.

Лонган: состав

  • Витамины: В1, В1, С
  • Калий
  • Магний
  • Фосфор
  • Марганец
  • Медь
  • Цинк
  • Биокислоты
shutterstock.com

Лонган: польза

  • предупреждает сердечно-сосудистые заболевания
  • улучшает работу ЖКТ
  • позитивно влияет на нервную систему
  • улучшает качество кожи
  • оказывает сосудорасширяющее действие
  • насыщает мозг кислородом
  • повышает иммунитет
  • положительно влияет на настроение, борется с апатией и бессонницей
  • предупреждает развитие анемии

Лонган: противопоказания

Как такового вреда от употребления лонгана нет, но есть ряд противопоказаний. Само собой, фрукт не следует употреблять людям с индивидуальной непереносимостью и аллергией. Не стоит давать лонган детям до трех лет и при первом опыте употребления фрукта съедать больше пары-тройки плодов.

Лонган также обладает слабительным эффектом, поэтому врачи рекомендуют людям с расстройствами кишечника относится к нему с осторожностью.

shutterstock.com

Как правильно выбрать

Определить по внешним признакам, является ли лонган спелым, почти невозможно. На вкус спелый фрукт должен быть сладковатым. Если плод кислит, его следует оставить в теплом месте на один-два дня. При выборе лонгана в магазине стоит обращать внимание на целостность кожуры: есть ли на ней трещины и повреждения. Она должна иметь равномерный окрас без пятен.

Сколько можно есть в день

Врачи считают, что почти нет ограничений по количеству употребления лонгана в день, однако все же рекомендуют есть не более 150-200 грамм в сутки. Дело в том, что во фрукте содержится ударная доза витамина С, который при чрезмерном употреблении может стать причиной рвоты и диареи.

Поделиться

Понравился материал?

0
0
0
0
0
0