Залипание в телефоне приведет к грыже позвоночника? Что делать и как ее лечить

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

Боли в шее и спине — достаточно распространенная проблема. Одна из причин появления неприятных симптомов — грыжа позвоночника. Что делать, если пришлось столкнуться с таким диагнозом, разбираемся с Тимофеем Черновым, врачом спортивной медицины, экспертом RootFoot.

Позвоночник человека состоит из 32-33 позвонков, которые в вертикальном положении последовательно крепятся друг к другу. Чтобы мы не были похожи на роботов и могли вести подвижный образ жизни, между телами соседних позвонков находятся межпозвоночные диски — фиброзно-хрящевые образования. Межпозвоночный диск состоит из пульпозного студенистого ядра, которое можно сравнить с желе или гелем — это своего рода амортизатор, который оберегает позвоночник от постоянной двигательной нагрузки. Поскольку студенистое ядро подвижно, от нежелательных смещений его защищает фиброзное кольцо или хрящ.

В некоторых случаях из-за нарушений геометрии позвоночника возрастает осевая нагрузка на позвоночный диск — это приводит к травматизации того самого сдерживающего фиброзного кольца. По этой причине студенистое ядро начинает смещаться и выходит в позвоночный канал. Таким образом и возникают межпозвоночные грыжи. Они появляются в шейном, грудном, поясничном отделах, а также в области копчика. Простыми словами, грыжа позвоночника — это выпячивание внутренней части межпозвоночного диска.

Основная причина возникновения межпозвоночной грыжи — это острая или хроническая перегрузка позвоночника. В результате чего это происходит:

• сопутствующие заболевания позвоночника: кифоз, лордоз, сколиоз;
• преждевременное изнашивание межпозвонкового диска (генетическая предрасположенность);
• травмы, ушибы, переломы позвоночника;
• непосильные тренировки, неправильная техника выполнения упражнений;
• сидячий образ жизни;
• поднятие тяжестей;
• постоянное воздействие вибраций (например, в силу специфики работы).

Основная жалоба — наличие болевого синдрома. Как правило, боли возникают или усиливаются после:

• физических нагрузок;
• резкой смены положения тела;
• сна на неудобном матрасе или подушке;
• нахождения в некомфортной позе.

Боль может быть тупой, ноющей, острой, режущей, стреляющей. Локализация зависит от того, где именно находится грыжа: шейном, грудном, поясничном отделах или в области копчика. Один из основных симптомов грыжи — болевая отдача в руку или ногу.

Среди сопутствующих симптомов наблюдаются: повышенная утомляемость, головные боли, головокружения, скованность движений, онемение и снижение чувствительности конечностей, нарушение координации.

От здоровья и работоспособности позвоночника зависит состояние внутренних органов. Часто грыжи пережимают нервные окончания, из-за чего ухудшается состояние всего организма, вплоть до парализации и атрофии мышц.

Например, при грыжах поясничного отдела часто возникают проблемы со стороны мочеполовой системы. При грыжах шейного отдела нарушается кровообращение, кислород не поступает должным образом в мозг — от этого возникают головные боли, тошнота, сонливость, обмороки, появляется шум в ушах, нарушается слух и зрение.

План лечения зависит от стадии и локализации грыжи, наличия сопутствующих заболеваний, а также индивидуальных особенностей пациента. В некоторых случаях достаточно консервативного лечения, а иногда требуется хирургическое вмешательство.

Решение о необходимости того или иного лечения принимается специалистом на основании анамнеза пациента и результатов диагностического обследования, но можно сказать, что это всегда комплексный подход. Возможные варианты лечения:

• медикаментозная терапия;
• инъекционные блокады;
• хирургические операции с удалением грыжи и реконструкцией межпозвонкового диска;
• лечебные массажи, остеопатические техники;
• вытяжение позвоночника;
• ЛФК;
• физиопроцедуры.

Избежать образование позвоночной грыжи возможно. Для этого нужно бережно относиться к своему здоровью и следить за образом жизни. По возможности, каждые полгода посещайте остеопата. Это специалисты с высшим медицинским образованием, часто имеют квалификацию невролога, ортопеда, травматолога. В комплексной терапии с помощью специальных техник врач воздействует на кости, мышцы, связки, суставы, в результате чего восстанавливается нормальное функционирование организма.

Главное правило — посильные тренировки с учетом особенностей и возможностей своего тела. Например, цигун йога, пилатес, дыхательная гимнастика, плавание, ходьба, ЛФК — эти занятия безопасны и необходимы для поддержания здоровья не только позвоночника, но и всего организма. Их можно чередовать с более активными, но посильными, тренировками. Упражнения с весом допустимы в пределах разумного. Таскание тяжестей необходимо исключить: занятия пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой никогда не проходят бесследно для позвоночника. Носите ортопедические стельки, которые требуются каждому человеку с детства. Обратите внимание на то, что они изготавливаются по заказу, в соответствии с особенностями положения стопы.

Питание должно быть сбалансированным. Речь не о строгом подсчете калорий, диетах и употреблении в пищу БАДов. Достаточно просто разнообразить свой рацион: добавьте побольше овощей, фруктов, зелени, орехов, семечек, натуральных масел, рыбу, крупы, уменьшите потребление сахара, сладостей, фастфуда, соблюдайте питьевой режим.

Также важно помочь организму усвоить все эти полезные элементы из пищи. Здесь ключевую роль играет положение тела в течение дня. Когда мы постоянно сидим с поджатыми ногами, кривым позвоночником, проводим время в соцсетях, пережимается диафрагма, брюшная полость — в результате, нарушается обмен веществ. Это также негативно сказывается на здоровье позвоночника. Не забывайте делать разминку и менять положение тела в течение всего дня.

Здоровье нервной системы, сохранение душевного равновесия — еще один важный пункт для поддержания здоровья позвоночника. Необходимо соблюдать баланс между работой и отдыхом. Если вы чувствуете постоянное напряжение, беспокойство, тревогу, испытываете проблемы со сном, обязательно обратитесь к специалисту, не игнорируйте эти симптомы. Все работает в комплексе.