Вот как меньше потеть в жару: лайфхаки, которые реально работают
Рассказывает врач-терапевт Наталья Лазуренко.
Почему человек потеет
Это абсолютно физиологический и жизненно необходимый процесс. В организме предусмотрена сложная система выведения всех конечных метаболитов из продуктов, которые мы получаем и перерабатываем с пищей и не только.
Есть несколько фильтров, которые выводят избыток жидкости, токсинов, конечных продуктов распада пищевых и лекарственных соединений, различных метаболитов. Главный детокс-орган — печень. Также задействованы почки, легкие, лимфатическая система и кожа. При повышении температуры внутри тела активизируется ядро термоконтроля в головном мозге. Вегетативная нервная система запускает процесс охлаждения организма через кожу: кровеносные сосуды расширяются, тепло рассеивается, повышается потоотделение.
Этот процесс протекает настолько автономно, что мы не можем прекратить потеть или усилить потоотделение силой мысли.
Сколько человек потеет за день
В норме с помощью пота человеческий организм выделяет около 500 мл жидкости. При нарушении теплообмена человек потеет постоянно, обильно, теряя полезные электролиты. Вариантами нормы считается потоотделение при:
- половом созревании, когда гормональная система активизирует и заставляет созревать весь организм;
- физической нагрузке;
- эмоциональном переживании — страх, испуг, стеснение, нервное напряжение перед экзаменом или ответственным мероприятием;
- жаркой погоде.
При всех этих условиях потливость выше, но она кратковременная, присутствует до тех пор, пока на организм действует конкретная причина.
Какие продукты провоцируют потоотделение
- Которые содержат кофеин, теобромин: кофе, шоколад, какао, чай, сладкие газированные напитки и энергетики.
- Которые влияют на микробиом человека: сахар, булки, рафинированные жиры, полуфабрикаты.
- Которые придают пище острый вкус: специи, хрен, имбирь, лук, чеснок, горчица, острый перец.
Некоторые лекарственные препараты также могут вызывать повышенное потоотделение. К ним относятся:
- препараты для лечения болезни Альцгеймера,
- антидепрессанты,
- гормональные средства от астмы,
- противозачаточные препараты,
- инсулин для лечения диабета,
- препараты от мигрени,
- средства для лечения глаукомы,
- лекарства для лечения патологий щитовидной железы.
Что делать, чтобы меньше потеть
Необходимо искоренить основную проблему и проанализировать причины ее возникновения. Также желательно проконсультироваться с эндокринологом. Устранив причину, можно заняться и симптоматическим лечением.
- В жаркое время года необходимо как можно чаще принимать душ.
- Следует регулярно сбривать волосы под мышками, в них находится большое количество бактерий.
- Важно поддерживать водный баланс в организме.
- Можно практиковать контрастный душ с чередованием холодной и горячей воды, а также регулярно принимать хвойные ванны, ванны с шалфеем, дубовой корой, ромашкой, мятой.
- Желательно сократить в рационе продукты, вызывающие повышенную потливость.
- Из народных средств можно использовать соду. Приготовьте домашние варианты защитного средства с добавлением ароматических масел или купите антиперспиранты с содой. Их принцип действия — создание бактерицидной пленки на поверхности кожи и дополнительный эффект снижения потоотделения.
- Можно сделать инъекции ботулинического токсина типа А на проблемную зону. Процедура дает устойчивый и продолжительный эффект примерно на четыре месяца.