«Никогда не ем чипсы. Там одна химия и никакой пользы». Правила ЗОЖа блогера Тани Бутько

Екатерина Ардатова

Поделиться

Комментарии

За блогом партнера медиасети Yoola Тани Бутько на YouTube следит более 100 000 человек. Она делится там «своей страстью к здоровому образу жизни, красоте и фитнесу», дает полезные советы по питанию и тренировкам, делится ПП-рецептами.

Я никогда не ем чипсы. Там одна химия и никакой пользы.

Мое guilty — pleasure — шоколад. Я еще та сладкоежка.

Диеты — это зло.

Продукт, который обязательно нужно есть, — овощи.

Продукт, который нужно исключить из рациона, — сладкие напитки, алкоголь. Люди не представляют, какое количество сахара они выпивают и как это пагубно влияет на их здоровье. Для примера, в 250 мл яблочного сока — 6 ложек сахара (в той же коле — 5).

Считать калории нужно, если у вас есть конкретная цель (похудение, рельеф, набор массы). Любое качественное тело построено с помощью подсчета калорий и соблюдение баланса БЖУ (белков, жиров, углеводов).

Спортивное питание — это пищевые добавки, направленные на пополнение рациона всеми необходимыми элементами, которые человек не получает из обычной пищи. Я добавляю в свой рацион спортпит, когда из обычной еды я не получаю белка, а также при большом количестве тренировок.

Самое эффективное упражнение, которое нужно делать каждому, — планка.

Я провожу в зале 2-3 часа в день, 5 дней в неделю.

Спорт — это здоровье.

Спорт нужен каждому, потому что он позволяет нам быть бодрыми и энергичными долгие годы, улучшить не только здоровье, но и качество жизни.

Домашние тренировки идеально подходят тем, у кого нет времени или средств на походы в зал.

Рельефное тело можно получить с помощью регулярных тренировок и здорового питания с преобладанием белка в рационе. Потому что именно белок является строительным материалом для наших мышц.

Мой любимый спортивный проект — Extreme Makeover: Weight Loss Edition with Chris Powell.

Привести себя в форму просто. Для этого нужно следить за питанием. Убрать из рациона пищевой мусор и продукты-пустышки. А если добавить еще и физические упражнения, то вы избавитесь не только от лишних килограммов, но и сделаете тело подтянутым и рельефным.

Для меня здоровый образ жизни — это становиться каждый день лучше. Становиться сильнее своих вредных привычек, пристрастий. Делать все, чтобы укреплять свое здоровье и оставаться такой же бодрой и энергичной даже через 30 лет.