Начни наслаждаться жизнью прямо сейчас. Вот, что для этого нужно: объясняет жена известного русского хоккеиста
Елизавета Сергачева, жена известного русского хоккеиста американского клуба НХЛ «Тампа-Бэй Лайтнинг» Михаила Сергачева, рассказала своим подписчикам, как можно попробовать превратить свою жизнь в увлекательное путешествие.
«Сначала про это: формировать детскую спонтанность, но не путать с детской инфантильностью. Для меня это про следовать своим потребностям в моменте, это то, что дает красок жизни. Например: «О, так хочется пойти обняться с подругой, пойду обниму».
Есть у нас какая-то идея о том, что нужно жить через силу. Есть то, что не нравится — так полезнее. Заниматься спортом, который не приносит удовольствия — так похудею. Носить то, что не нравится — так приличнее.
У меня вот эти классные джинсы лежат уже год. Я впервые вчера их надела, потому что до этого мне было жаль, что подол будет пачкаться о землю.
И сколько раз мне хотелось ими насладиться и нарядно одеться, но я себе запрещала почему-то. Дорогие же, надо бережнее.
У нас в клубе есть книжный клуб по воскресеньям. Сейчас обсуждаем эту книгу: «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни». Смысл ее в том, что даже от уборки можно получить удовольствие.
Кто-то вообще задумывался, что уборку тоже можно сделать приятнее? Я вот — нет. Как-то же повелось, что уборка — это что-то рутинное и тяжелое.
А оказывается — можно. Можно разобрать вещи, познакомиться заново с собой, оценить, что раньше мне нравилось и что уже не нравится, помедитировать в уборке, отвлечься от дел. Все в наших руках. Даже уборку можно сделать приятным занятием, но мы почему-то любим себя мучить.
И даже можно насладиться спортом, представляете? Не обязательно страдать, если не хочется.
Чем больше так спрашиваешь, чего реально хочется вот сейчас, то можно превратить свою жизнь в увлекательное путешествие. Понимаешь, что можно любое действие превратить в приятное вместо мучений. Иначе для чего вообще жить? Чтобы мучиться? Сделать холодный кофе вместо горячего, если жарко, к примеру.
Идем дальше. А что помогает понять, чего хочется? Как удовлетворить свою потребность в моменте? Через тело. Можно всегда остановиться и понаблюдать за ощущениями в теле. Меня сейчас просят что-то сделать. Что я ощущаю в теле в ответ на просьбу? Напряжение. На что это похоже? На раздражение. Похоже, мне сейчас не хочется это делать.
Я сейчас изучаю телесно-ориентированную терапию. Тело реально помнит все. Можно работать хоть год над осанкой, но если у вас обида нескончаемая на маму (допустим), то плечи все равно будут сваливаться.
Очень круто уметь распознавать в теле любую эмоцию. Я вот неделю назад услышала о себе негативные и несправедливые слова. Почувствовала сильную злость.
Сначала я решила ее подавить. Хотелось выглядеть крутой, типа меня это не трогает вообще. Но знаете, сколько уходит сил и ресурсов сдерживать такую сильную эмоцию, как злость?
Много. Потому что злость — это огромное количество энергии. Я почувствовала в тот момент напряжение в теле и распознала эту подавленную злость. Перестала скрывать, что меня обидели слова, и позволила себе позлиться.
Вы не представляете, сколько энергии вышло наружу. Я тогда сделала суперинтенсивную 1,5-часовую практику и потом еще весь день работала. Мне столько идей пришло сразу в голову! Столько энергии для исполнения!
Вот почему так важно чувствовать тело и находить с ним связь. Вовремя что-то проживать и избавляться от напряжения, чтобы наслаждаться жизнью», — поделилась Елизавета.
