Думали, что харизма — это врожденное? Психологи уверяют: ее можно развить — вот простые способы

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

Рассказывает психолог Ольга Батуева.

Харизма — это сочетание эмоционально-психических способностей человека, особые качества, благодаря которым он становится неформальным лидером и может влиять на людей.

Это набор личностных характеристик и навыков. До сих пор нет четких критериев, какой человек обладает харизмой, а какой — нет. Скорее это определяется на уровне ощущений и эмоциональной сферы. Чтобы прокачать харизму, развивайте социальный интеллект, эмоциональную гибкость, артистизм, ораторское мастерство и уверенность в себе.

На харизму влияют:

Развитый социальный интеллект. Умение создавать контакт с любым человеком, подстраиваться под ситуацию, чувствовать социальные тренды или создавать их.

Эмоциональная гибкость мыслей и чувств. Умение преодолевать стресс, трудности, справляться с неудачами и негативными чувствами. Быть динамичным, моментально реагировать на меняющиеся условия. В ситуациях неопределенности чувствовать себя «как рыба в воде». Несмотря, на свои «тараканы» в голове двигаться к амбициозным целям.

Артистизм. Умение легко преображаться, быстро менять роли. Иметь широкий набор навыков ролевого поведения в зависимости от ситуации.

Ораторское мастерство. Умение использовать в своей речи юмор, метафоры, анекдоты. Устанавливать эмоциональную связь с аудиторией, быть убедительным в своей речи. Кстати, ораторское мастерство — это не столько про правильно построенную речь и умение правильно говорить, сколько про контраст: от серьезного к смешному, от трагичного к комичному.

Уверенность в себе. Это вера в себя, свои идеи, умение справляться со страхом, смелость брать на себя ответственность. Выражается не только в речи, но и в физическом проявлении: осанка, походка, умение держать себя на публике.

До сих пор нет четких критериев, какой человек обладает харизмой, а какой — нет. Скорее это определяется на уровне ощущений и эмоциональной сферы. Тем не менее существует тест на оценку харизмы, который составил Ховард Фридман, профессор психологии Калифорнийского университета.

Тест состоит из 13 утверждений и позволяет оценить важные качества харизматичной личности. Оцените каждое из утверждений по девятибалльной шкале, где 1 — «совсем не про меня», а 9 — «полностью про меня». Сложите все баллы.

1. Когда слышу хорошую танцевальную музыку, не могу стоять спокойно.
2. У меня громкий и заразительный смех.
3. Я легко выражаю эмоции по телефону.
4. Я часто дотрагиваюсь до человека во время разговора.
5. Мне нравится, когда на меня смотрят много людей.
6. У меня очень выразительная мимика.
7. Люди говорят, что из меня получился бы хороший актер.
8. Предпочитаю выделяться из толпы.
9. Не стесняюсь находиться в окружении незнакомых людей.
10. Могу сделать соблазнительный взгляд, если захочу.
11. Я силен в играх вроде «Крокодила», где надо изображать что-то.
12. На маленьких вечеринках нахожусь в центре внимания.
13. Когда человек мне нравится, я дотрагиваюсь до него или обнимаю, чтобы показать это.

У большинства людей средний балл находится в диапазоне 56 — 86 баллов. Чем больше баллов, тем выше харизма. Если вдруг баллы вас разочаровали, не расстраивайтесь. Помните, что харизма — это набор навыков, которые можно тренировать.

Рассказывает Валерий Гут, кандидат психологических наук и разработчик теории адаптивного интеллекта.

Харизматичные люди всегда и везде оказываются в центре внимания, умеют увлечь за собой. Они быстро выстраивают отношения с окружающими и часто становятся лидерами. Когда-то эту способность считали врожденной, но ученые пришли к выводу, что это набор качеств, которые может развить каждый.

Харизматичный человек обладает исключительным обаянием, способен вызвать доверие людей, влиять на них как в положительную, так и в отрицательную сторону. Это довольно субъективная характеристика, и у каждого могут быть свои представления о таких личностях. Но чаще всего у них есть некоторые особые качества. В книге «Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять» Оливия Фокс Кабейн говорит о важной способности находиться «здесь и сейчас». Это про умение проживать ситуацию собеседника, потому что теплота, которой мы согреваем людей, пробуждает в них желание побыть рядом с нами подольше.

Харизма нужна не только политикам и актерам, но и обычным людям. Навык пригодится во всех сферах жизни: от бытового общения до серьезных деловых переговоров. Понаблюдайте за своим привычным поведением и посмотрите, чего вам не хватает.

1. Обратите внимание на внешние данные: как выглядите, какие мимику и жесты используете, как часто улыбаетесь, какие позы принимаете. Хорошо разобраться с блоками и зажимами в теле, которые мешают чувствовать себя свободно.
2. Учитесь общаться с окружающими. Пробуйте слушать и слышать собеседника, проявлять эмпатию, налаживать контакт, работать над постановкой правильной и красивой речи. Стоит уделять внимание окружающим людям. Часто неформальным лидером в коллективе становится тот, кто совершает больше позитивных взаимодействий с людьми: умеет делать комплименты, замечать в нюансы, особенности.
3. Следите за своим физическим и психическим состоянием. Учитесь планировать личное время, не забывать про отдых и сон, поддерживать в себе веру в собственные силы и оптимизм, развивать эмоциональный интеллект и настраиваться перед важными встречами.
4. Проявляйте внимание к внешнему миру. Следите за деталями, читайте сложную литературу, фокусируйтесь на разных сферах интересов и глубоко погружайтесь в них.
5. Учитесь доносить свои ценности. Здесь большую роль играет навык — научитесь впитывать в себя подходящие идеи и ценности из окружающего мира. Можно смотреть фильмы, основанные на реальных событиях, читать биографии известных личностей, анализировать их стратегии и последствия выборов. Собрав и проанализировав значительные объемы информации, можно составить собственное мнение и делиться с окружающими.

Рассказывает Эрнест Тимерханов, тренер ораторского и актерского мастерства.

Публика во множестве случаев оценивает оратора именно с позиции харизматичности и уверенности. Можно выделить несколько видов харизмы:

• авторитета;
• доброты;
• визионера;
• фокуса: концентрация на собеседнике в конкретный момент времени.

В одном человеке могут сочетаться все четыре вида харизмы, но один может быть выражен ярче остальных. При желании можно развить в себе именно то, что нужно. Опираться при этом необходимо на личностные особенности и специфику деятельности.

Ключевые черты, которыми отличается харизматичная личность:

• самообладание;
• чувство юмора;
• лидерские качества;
• умение убеждать;
• развитые ораторские качества;
• постановка и достижение целей;
• способность сопереживать;
• умение преподнести себя и свои сильные стороны;
• умение мотивировать людей;
• способность притягивать и удерживать внимание.

Также на харизматичность могут влиять:

• физические данные;
• голос;
• поведение;
• дресс-код;
• стиль;
• юмор;
• широкое видение.

«Идеальный оратор». Ораторское мастерство нужно оттачивать на практике, а также знакомиться с опытом других ораторов. Посмотрите видео с выступлениями харизматичных людей, запишите, что, по вашему мнению, отражает их харизму. Затем запишите на диктофон или камеру свое маленькое выступление, оцените результат, подумайте, что не так, как «должно» быть. Проведите работу над ошибками и запишите выступление заново.

«Дисциплинированный солдат». Упражнение рассчитано на развитие самодисциплины и силы воли. Пропишите для себя новый распорядок дня, включая все важные дела и действия, и ежедневно его придерживайтесь. Вечером каждого дня планируйте следующий день. Важный момент для развития дисциплины: ложиться спать и вставать в одно и то же время.

«Большое зеркало». Желательно подобрать для упражнения зеркало, отражающее вас во весь рост. Перед ним проводите ежедневно от 15 минут до получаса. Вставайте перед зеркалом, представляйте, что перед вами аудитория и начинайте говорить. Следите за собой, отмечайте каждую мелочь, все недостатки — в походке, движениях, осанке, мимике, жестах, а также в манере говорить. Записывайте эти недостатки и устраняйте их.

«Умные цели». Один из источников харизмы — самообладание, уверенность в себе. Формируйте уверенность в себе посредством постановки целей и задач, которые планируете достигать и решать. Для этого можно использовать самые разные методики, например, популярную и эффективную методику S.M.A.R.T.

«Время смеха». Побудьте некоторое время немного самокритичным человеком и отыщите в себе одну или несколько забавных черт. По очереди посмейтесь над каждой из этих черт. Вспомните, как вы совершали необдуманные поступки и промахи, попадали в нелепые ситуации и посмейтесь над этим. Найдите в себе как можно больше смешного и продемонстрируйте это сами себе.

«Бодрое утро». Для харизмы большое значение имеет положительный настрой с самого начала дня. Составьте для себя комфортный график с оптимальным временем пробуждения. Придумайте маленький ритуал, который будет задавать настрой вашему дню. Это может быть зарядка, медитация, контрастный душ или что-то еще.

«Правильная осанка». Важные элементы харизмы — поднятая голова и ровная спина. Чтобы тело привыкло к правильному положению, возьмите в каждую руку по гире или гантеле, походите по комнате и старайтесь держать спину прямой. Двигаться нужно максимально естественно. Выполняйте упражнение по десять минут каждый день.

«Истинный друг». Учитесь быть настоящим другом для любого, с кем приходится общаться. Никогда не оставайтесь равнодушными. Общаясь с человеком, представляйте, что он вам близок, выслушивайте его и сопереживайте ему.

«Человек в зале». Выполняется в процессе выступления или в компании людей, где приходится общаться сразу со всеми. Найдите среди людей того, кто, как вам кажется, расположен к вам более всех. Начните свою речь конкретно для него, поначалу не обращая внимания на остальных, но не забывайте, что нельзя долго обделять вниманием других людей.

«Железный человек». Подумайте, что вы уже давно хотели сделать, но вам постоянно что-то мешало. Составьте план — как это можно осуществить, а затем сразу приступайте к действиям. Если это что-то простое, сделайте уже сегодня или завтра. Если сложное — каждый день совершайте маленькое действие на пути к цели. А достигнув одного, ставьте новую задачу и решайте ее.

Главное условие в правильном развитии харизмы — постоянная и системная работа над собой. Если следовать намеченному плану, харизма будет постоянно развиваться.