Как загорать на солнце, чтобы не получить рак кожи: правила, про которые многие забывают
В летний период многим хочется проводить время на пляже, много гулять, ездить на дачу. В этот период, особенно в жару, кожа загорает, даже если человек просто выходит в магазин. Важно помнить, что воздействие ультрафиолетовых лучей опасно для здоровья: они вызывают повреждение ДНК клеток кожи и, как следствие, — онкологию. Как минимизировать риски, рассказывает Анна Шелобанова, врач общей практики сети пансионатов для пожилых людей «Теплые Беседы».
Кто быстрее сгорает на солнце
Наиболее восприимчивы к солнцу обладатели кожи первого фототипа (белокожие, со светлыми глазами, блондины и рыжие, часто с веснушками). Также риску подвержены представители старшего поколения и люди, которые недавно проходили противоопухолевую терапию или лечение, включающее прием препаратов, усиливающих чувствительность к солнечному свету. Если пациент проходит терапию антибиотиками тетрациклинового ряда, ретиноидами или нестероидными противовоспалительными средствами, ему следует использовать крем с минеральным фильтром. Кроме того, на развитие онкологии влияет большое количество родинок на теле, псориаз, ослабленный иммунитет и наличие выраженного вируса папилломы.
Сейчас особую тревогу вызывает увеличение количества случаев заболевания меланомой. Она быстро развивается и обычно обнаруживается на поздней стадии, когда лечение, включая хирургию и применение современных препаратов, может быть неэффективным. В результате уровень смертности от этого типа рака довольно высокий. Также при неправильном загаре могут развиться и другие виды рака:
- плоскоклеточный кератиноцит;
- базалиома;
- аденокарцинома.
Как загорать без вреда для кожи
Помимо раковых опухолей, ультрафиолетовое излучение вызывает ряд неприятных изменений в коже — она грубеет, сохнет, теряет эластичность, пигментация становится неровной, а некоторые участки остаются пигментированными даже зимой. Чтобы минимизировать неприятные последствия и риски, необходимо соблюдать несколько правил при пребывании на открытом солнце:
- Используйте средство с защитным фактором 30-50. Наносите SPF тонким слоем на лицо и тело за 30 минут до выхода на улицу, повторяйте процедуру каждые два часа и после купания. Выбирайте крем или спрей, подходящие для вашего типа кожи и условий окружающей среды.
- Прямые солнечные лучи в середине дня (с 10:00 до 16:00) наиболее опасны. Избегайте пребывания на открытых пространствах в эти часы. Особенно внимательными к времени на солнце нужно быть пожилым людям — с возрастом кожные покровы истончаются, и их защитные свойства становятся значительно хуже.
- Не стоит сразу долго лежать на пляже. Начните с 10-15 минут в день и постепенно увеличивайте (желательно не более, чем до двух часов) — это позволит адаптироваться к солнечному свету и уменьшит риск ожогов.
- Прикрывайте все участки тела. Уши, оставаясь открытыми, легко обгорают, а роговица глаза нуждается в защите. Носите шляпы с широкими полями, рубашки с длинными рукавами и солнцезащитные очки с поляризационными линзами. Выбирайте одежду из натуральных тканей, которая хорошо пропускает воздух и не вызывает потоотделения.
- Поддерживайте гидратацию организма: тепло и потоотделение увеличивают потерю жидкости. Рекомендуемый объем воды для взрослых в среднем составляет около 2 литров в день, но следует выпивать дополнительные 400-800 мл воды за каждый час, проведенный на солнце.
- Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами — такими, как витамины C, E и бета-каротин. Включайте в рацион фрукты, овощи, орехи и рыбу. Витамины и аминокислоты обеспечат правильный загар на солнце, помогают поддержать здоровье кожи, стимулируют работу сальных желез.
Помните, что ранняя диагностика болезни значительно снижает риск развития серьезных осложнений. Проводите регулярные осмотры и обращайтесь к врачу, если заметили подозрительные изменения на теле, например, если ранки долго не заживают, а родинки выглядят необычно. Только специалист способен определить, нужно ли вам лечение или достаточно простого наблюдения.
