Как перестать заедать стресс: отвечает коуч-психолог
Коуч-психолог Александр Кичаев в беседе с корреспондентом Sport24 Зариной Халимхоновой объяснил, почему люди заедает стресс сладким, и рассказал, какие существуют альтернативные способы борьбы с тревожностью.
«Почему люди заедают стресс сладким? Все зависит от наших инстинктов. Как правило, стресс — следствие активизации инстинкта самосохранения. Есть какая-то угроза жизни или здоровью, и в организме вырабатывается гормон стресса — кортизол.
Когда стресс пролонгирован, например, даже если мы о нем знаем — предстоит важный момент в жизни, сложности на работе, то это может быть как радость или, наоборот, опасность — тогда включается ЖКТ. Потому что инстинкт самосохранения говорит, что сейчас будет какой-то вызов и нужно накопить энергию, а она дается через еду.
Почему женщины чаще заедают стресс сладким? Потому что в детстве сладкое было символом чего-то хорошего, то есть позитивное подкрепление. Женщины любят себя побаловать вкусным, а мужчины чаще заедают мясом (энергодающим). Еще мужчины стрессы закачивают физическими нагрузками. Стресс требует разрядки, хочется драться. Мужчины жестче его воспринимают. Спорт снимает стресс.
Стресс необязательно заедать сладким. Например, можно чаще пить обычную воду, перекусывать фруктами, сухофруктами. Или добавить физнагрузки: бег, прыжки, секс.
Старайтесь во время стресса включать аналитику: почему мне сейчас тревожно? Поймите, сладкое — вредная привычка реагировать на вызов среды! Нужно мозгу давать установку, что ты можешь другим способом справиться со стрессом. Например, заняться йогой, послушать релакс-музыку. Существует еще много других занятий, но не поедание сладкого!» — сказал Кичаев.
