Что такое фастинг? На этот метод похудения подсела Анна Седокова

Иван Славинский

Поделиться

Комментарии

Интервальное питание (фастинг) или, как его еще называют, интервальное голодание, в последние месяцы стало новым веянием среди желающих скорректировать свой вес. В основе лежит простой, но очень действенный способ сбросить вес — не есть длительное время. Самым популярным вариантом интервального голодания считается 16/8, то есть 16-часовой период голодания, после которого следуют 8 часов, когда вы можете есть все (в разумных пределах). К примеру, если вы впервые поели в 10 утра, то последний прием пищи должен быть не позднее 18:00. Позже можно только пить воду или низкокалорийные напитки.

Более щадящий режим 14/10 куда менее популярен, но подходит практически всем, ведь вы можете есть с 10 утра и до 20:00! Это выход для тех, кто не может уснуть, не поев за пару часов до сна.

По словам знаменитых последователей данной диеты, они не ограничивают себя в пище и могут позволить себе бургеры или стейк, но и не увлекаются сладким и жирным. Такая диета, пожалуй, не подойдет вам, если вы заняты физическим трудом или спите меньше 8 часов в день.

Недавно такую диету испытала на себе певица Анна Седокова.

«У меня всегда были проблемы с питанием. Я много ем. Аббревиатура ПП для меня долгое время ничего не значила. Крылышки, булочки, пельмешки — заверните все. Потом встала на весы и опа — 68 кг. Рост у меня 172, — рассказывает Анна в своем инстаграме. — После рождения третьего ребенка я с завистью смотрела на красоток в мини и думала — ну как же они так могут? Открыла для себя такую классную штуку как интервальное питание. Сегодня утром проснулась намного счастливее. Ощущение свободы».

Фастинга придерживался Хью Джекман во время подготовки к роли Росомахи, сочетая интервальное питание с высокобелковой диетой. Среди поклонников метода 16/8 — Дженнифер Энистон и Кортни Кардашьян.

Многие после перехода на такой режим питания ощущают прилив сил, улучшение концентрации внимания и лучшее самочувствие. Но сидеть на такой диете постоянно не стоит. Буквально за 2-3 недели можно скинуть 5-7 лишних кило, хотя если у вас их больше и вы чувствуете себя нормально, то можно питаться так и несколько месяцев. Если же у вас головокружение, вы быстро утомляетесь и хотите спать, то лучше вернуться к прежнему режиму.

Возвращаться к обычной жизни тоже стоит осторожно и не налегать на сладкое, соленое и жирное. В противном случае лишний вес вновь вернется на привычное место. Если вы занимаетесь фитнесом или бегаете, то старайтесь это делать не позднее, чем через пару часов после приема пищи. Эффективность занятий будет снижаться по мере того, как давно вы поели.

Известный британский тренер Дэвид Хиггинс, работающий с Марго Робби, Клаудией Шиффер и Наоми Кэмпбелл, практикует интервальное питание — и его подопечные, как мы знаем, выглядят великолепно.

Диетологи не рекомендуют такой способ сбросить вес тем, у кого есть проблемы с ЖКТ. Фастинг, как и любой другой метод корректировки веса, имеет противопоказания, поэтому перед началом экспериментов над собственным телом лучше проконсультироваться со специалистом.