Тренировка в спортзале эффективнее домашней: правда или миф. Разбираемся с профессионалами
Популярность домашних тренировок резко возросла. В интернете можно найти много видео с упражнениями, для которых не требуется оборудование или рекомендации фитнес-тренера. Единственное, что нужно, это желание.
При этом остается вопрос, настолько ли домашние тренировки эффективны и почему большинство людей продолжает ходить в спортзал, если можно экономить время и деньги, и заниматься дома. Пробуем разобраться вместе с командой сети спортивных студий Reboot.
Тренировки дома или в спортзале: как выбрать
Запомним главное: результат появляется от любых тренировок — неважно, где вы тренируетесь, если делаете это регулярно. При этом важно знать некоторые моменты:
- домашние тренировки чаще нацелены на базовые упражнения, в которых задействованы не все группы мышц;
- из-за отсутствия правильной техники проработка не тех мышц может привести к нежелательному результату;
- некоторые упражнения не подходят определенному кругу лиц по состоянию здоровья или из-за низкого уровня физической подготовки;
- многие люди жалеют себя, и у них не повышается выносливость во время домашних тренировок. Также отсутствует мотивация в виде других спортсменов, как и нотка конкурентности.
В спортзале есть на кого равняться и с кем посоветоваться, можно найти друга по интересам и вместе отслеживать результат. Также присутствует тренер, который подстрахует и подкорректирует технику, объяснит, как выполнять любое упражнения, или покажет, как работать на тренажерах. Во многих залах находится профессиональное спортивное оборудование, которое помогает проработать разные группы мышц, и снижает нагрузку на суставы. Приятный бонус тренажерного зала, кроме регулярных тренировок: дух единства и насмотренность, которая вдохновляет на результат и помогает не забросить тренировки.
И с другой стороны: потрясающе, если у вас хватает силы воли и мотивации, чтобы расстилать коврик у себя дома хотя бы через день. В таком случае вы экономите и время, которое потратили бы на дорогу в спортзал, и деньги на абонемент. При домашних тренировках особенно важно соблюдать дисциплину, тренироваться регулярно, а также постепенно повышать нагрузку. Если чувствуете, что привычное упражнение дается легко, используйте дополнительные веса, фитнес-резинки или другую нагрузку.
